na kolana

[...] uzależnione jest to od topografi brzegu. Z plazy wchodzi się w płetwach tyłem, w kamieniołomie róznie, często siada się na jakiejś pólce skalnej i zakłada się mając wody po kolana. Mozna tez wskoczyć mając płetwy na nogach. To wszystko jest na kursie, sam zobaczysz jak Ci jest wygodniej. Co jeszcze mogę Ci wytłumaczyć? Pozdrawiam Głosiu [...]

[...] było i nie ma? Spróbuj to mobilizować. Np. połóż się na plecach na dywanie, ugnij nogi, przenieś ręce za głowę i wyprostuj kilka razy kręgosłup. W tej pozycji powoli kładź kolana bokiem na jedną i drugą stronę. Na stojąco możesz porobić skręty, nogi w miejscu, dłonie opierasz o ścianę za Twoimi plecam. Raz z jednej raz z drugiej strony. [...]

[...] Na każdym treningu ćwiczenia m. brzucha nie obciążające dolnego odcinka kręgosłupa, tj. unoszenie nóg w zwisie i napinanie m. brzucha leżąc z ugiętymi nogami (bodra i kolana 90 st). Odpuść sobie ćwiczenia z dużymi ciężarami w przysiadach, skup się na intensywności, np. 12-20 powtórzeń i 90 sek odpoczynków. Ćwiczenia wykonuj w pozycji [...]

Może nie w tym dziale, ale na pewno ktoś poradzi.... totalnie się na tym nie znam, ale Wy na pewno tak!Jestem na diecie, bo po kontuzji kolana bylam unieruchomiona przez pół roku i przytyłam 8 kg. Chcę to zrzucić i jestem na diecie, ale gotowanie jest dla mnie trudne, bo mam bóle związane kręgosłupem. Nawet nie chce mi się jeść w ogóle, ale ssie [...]

[...] znajdują się paciorki ( korzenie nerwowe) i w przypadku ich uciśnięcia przez tą wypuklinę powoduje bóle w naszym organizmie, w różnych jego częściach jak uda łydki pachwiny kolana itd.Jeżeli nie dojdzie do przerwania tego balonika to sprawa jest o tyle dobra że poprzez terapię manualną można cofnąć jądro miażdżyste na swoje miejsce, ktoś zapyta [...]

OloKK: dzieki za rady! Masz Soga Wydaje mi sie, ze pewnie u mnie to beda uszkodzenia mechaniczne :( Bo kolana, to mi strzykaja od niedawna, a biodra to pewnie sie "zepsuly". Nie wiem tylko czy zgodzil bym sie na operacje, bo wszelkie ingerowanie w stawy jest niebezpieczne. A krecenie :) i inne taki to zawsze robie na rozgrzewke. [...]

[...] zaczołem się rozciagać i postanowiłem że zobacze ile brakuje mi do spagatu przez 60 min rozciągałem się. I po tych 60 min do pełnego szpagatu braowałmi mi 8-10 cm ogulnie kolana jush przyjegały od podłogi. Jakoś mam te nogi pokrzywione chyba . Pewnie to przez to że kiedyś robiłem szpagat a la Johnny Cage A oguleni mam takie pytanie czy [...]

moge się domyślać ze chodzi oto że w maxymalnym rozkroku to stopy trzymać na ziemi a nie krawędziami lub na kostkach bo wtedy bardziej obciążone są kolana jeżeli się myle to placek sprostuj ja dodam jeszcze ze czasami się tak nieda np mi jeszcze troche brakuje do szpagatu ale mam już taki rozkrok że musze "krawędziowac"

[...] co do rozgrzewki jeśli masz miejsce, trenujesz na sali, boisku lub w terenie itp to wystarczy około 15 min biegania przy okazji wykonywać takie ćwiczenia jak skipy <kolana do góry, piety do pośladków>, wymachy nogami<uważaj żeby nie zamocno bo możesz łatwo se coś naderwać> na boki i do przodu ćwiczenia w miejscu luźne podskoki, [...]

[...] i w przód i w bok < troszeczke niżej> a lewej fatalne prawie zerowe moim zdaniem w przud na wysokośc splotu słonecznego i w bok też na taką wysokośc mam kontuzje kolana boli mnie ale to mi nieprzeszkadza w ćwiczeniach mam 176 cm wzrostu i 58 kg waże pomocy tym szybciej dacie najlepsze ćwiczenia tym lepiej dla mnie Z góry dzięki & [...]

[...] przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków [...]

[...] trzeba sie rozciagac jakies 4 razy dziennie statycznie tzn na sile powoli zwiekszac naciag i dynamicznie wymachy np z obciazeniem 1 kg na kostce niezalecane jest kopanie technik noznych zobciazeniem bo mozna rozwalic kolana tylko wymach przod tyl bok i pamietac o tym zeby robic to w dresach albo wcieplym pomieszczeniu wtedy jest dobry efekt max

[...] EKSPERTÓW z działu trening, oni chyba znają się na rzeczy (chodzi mi o tych trenerów). ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Właściwie wszystko zostało już powiedziane. Maurycy jest w wielkiej formie, ma wielki talent, a jeśli w tym całym dzisiejszym UFC () dojdą soccerkicki, kolana i stompy na głowę, w parterze, to coś czuję, że będziemy świadkami widowiska przebijającego Pride. Będzie rzeź w wykonaniu zwłaszcza Shoguna!!! Wydaje mi się, że zniszczyłby Rampage, [...]

W przysiadach kolana Ci uciekają do środka. Też tak mam, ale z treningu na trening jest lepiej bo staram się nad tym panować. Też zwróć na to uwagę ;)

PRZYSIAD: a gdzie mam patrzeć jak przed sobą mam lustro, wiem o biodrach i kolanach, ale nie potrafie narazie tego opanować, teraz próbowałem, żeby kolana nie chodziły jak ostatnio. WIOSŁO: nie obczajam ćwiczenia, po mału sie naucze. WYCISKANIE, dzieki, robie zawsze tak, bo każdy u nas na siłownii robi na smithcie

[...] strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić przysiadów to rób przysiady bułgarskie, który wgl prawie kolana nie obciążają. Przyciąganie sztangi na barki wywaliłem bo uznałem za bezużyteczne, a po za tym objętość na barki również rośnie przy klacie. Jak będzie za mało - [...]

[...] ze skrętem siedząc 3s Uginanie nóg leżąc/żuraw 4s Skłony ławka rzymska 3s Unoszenie nóg 3s Russian twist 3s Czy teraz jest okej, co do ćwiczeń i ilości serii? Co do kolana to jakiś czas temu kopnąłem niefortunnie piłkę i odczułem ból od tamtego czasu boli mnie kolano przy maksymalnym zgięciu np gdy kucam na 1 nogę lub czasem przy [...]

[...] większych kontuzji. „Na masie” szczególnie dbam o swoje stawy. Drobnych urazów czy przeciążeń pomaga mi pozbyć się mój masażysta Krzysztof. Dziś postanowiłam wspomóc swoje kolana, które ostatnio dźwigają setki kilogramów i wybrałam zabieg ELEKRTOTERAPII, gdzie wykorzystuje się przepływ prądu jako bodziec leczniczy. Celem elektroterapii jest [...]

[...] włosy mam wszystkie a stan owłosienia ciała słaby praktycznie zero włosów klata goła 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 jakiś czas temu teraz nie wiem -martwy ciąg: nie robię na rekord nigdy serie kończę sobie 120kg -przysiad: nigdy nie robiłem maks kiedyś miałem kontuzje kolana raczej używam suwnicy